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I nostri consigli per perdere peso

I nostri consigli per perdere peso

Dossier - I nostri consigli per perdere peso



  • Seguire una dieta varia ed equilibrata
  • Seguire un piano di alimentazione basato su un regime dietetico controllato ma completo, in cui siano presenti tutti i principi nutrizionali per un corretto funzionamento dell'organismo.
  • Mangiare molta frutta e verdura.
  • Alimenti ricchi di fibre e vitamine. Le fibre in particolare aiutano a regolarizzare l'attività intestinale ed ad evitare problemi di stipsi.
  • Bere molta acqua.
  • Per favorire la diuresi ed evitare la ritenzione idrica.
  • Evitare di saltare i pasti.
  • Saltare i pasti è controproducente perché fa accumulare la fame.
  • E' importante mangiare poco e spesso, evitando di mangiare troppo a cena e limitando i condimenti e i cibi fritti, il cioccolato e le bevande alcoliche.
  • Svolgere attività fisica.
  • Dedicare ogni giorno almeno mezz'ora all'attività fisica. Le attività aerobiche, come la corsa e il nuoto sono particolarmente indicate a questo scopo.
  • Integrare la dieta con specifici integratori coadiuvanti la riduzione del peso.Avere un peso nella norma è di fondamentale importanza per la nostra salute.
  • Il sovrappeso e l'obesità possono infatti causare l'insorgere di diverse malattie, come i disturbi cardiaci, il diabete, l'ipertensione, l'artrite e l'artrosi.

15-11-2013

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